April 5th, 2017

Собственной персоной

Гимнастика по методу Фельденкрайза

     Не бойтесь, ругаться не буду :))
     А всего лишь расскажу об одном интересном методе, о котором сама узнала буквально пару недель назад - pinup_sss в любимом сообществе spbblog пригласила блогеров на занятия гимнастикой по методу Фельденкрайза, которые проходят в клинике «Салюс-Вита». Особенно рекомендовалось приходить тем, что заметил у себя избыточное напряжение в теле, беспричинное беспокойство, частую смену настроения, постоянное ощущение усталости, ощущение перегруженности, снижение интереса и уменьшение удовольствия от жизни. Не то, чтобы прям про меня, но некоторые признаки я за собой замечаю, поэтому облизнулась, но где гимнастика, а где я? Мне же в ближайшее время не показана никакая нагрузка. Однако меня заверили, что такую гимнастику можно практически всем - упражнения по методу Фельденкрайза выполняются медленно, плавно, без усилий, с сосредоточением на внутренних ощущениях. И я решила рискнуть. Забегая вперед скажу, что правильно сделала. Но обо всем по порядку :)
     Занятие для нас провела врач невролог-остеопат, инструктор гимнастики по методу Фельденкрайза Евгения Кузнецова. Именно от неё узнала, что же это за зверь такой, гимнастика по методу Фельденкрайза - это двигательная практика, разработанная Моше Фельденкрайзом и ставящая целью развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Основатель метода столкнулся с необходимостью восстанавливаться после травмы и не только сумел исцелить себя, но и разработал метод, позволяющий другим людям значительно улучшить качество жизни.
     Все мы родом из детства. Но задумываемся ли мы об этом? О том, насколько это действительно так? Фельденкрайз долго изучал процессы человеческого развития, роль нервной системы и движений в них, обращая внимание на то, как обучаются движению дети. С первых дней жизни мы осваиваем базовые движения, которые со временем формируются в привычки. С возрастом наши движения становятся автоматическими - мы делаем, но не думаем, как мы это делаем. Однако мы можем подойти к этому осознанно - вернуться к тем детским движениям, вновь начать учиться двигаться, по-новому прочувствовать и понять свое тело. Важно не осваивать какие-то новые движения, а осознать себя во время движений.
     Когда на вводной части занятия Евгения рассказала, что можно воздействовать на свой организм даже звуками и направлением взгляда, я в это не поверила - звучало фантастически. Но во время занятия скептик внутри меня сильно призадумался. Например, действительно чувствуется разница в ощущениях и нагрузке, когда ты смотришь вверх или вниз во время выполнения упражнения. Как говорится, невероятно, но факт :)
     Если посмотреть на занятие со стороны, то оно может показаться идеальным для лентяев - почти все время лежишь, амплитуда движений маленькая, а заниматься можно в обычной офисной одежде :))
     Но на самом деле все не так просто. Мы выполняли серию движений, которые комментировала Евгения. Она задавала простые вопросы о наших ощущениях, но эти простые вопросы заставляли задуматься. Было очень интересно и даже неожиданно понять, как я чувствую свое тело, симметрично оно или нет (в моем случае нет), что с ним происходит, когда я произношу звуки, смотрю вверх или вниз, двигаюсь.
     Огромное преимущество этого метода, на мой взгляд, в том, что при таком подходе невозможно что-то сделать не так. А то у меня всегда на занятиях присутствует этот страх. И когда его нет, жить становится намного легче :)
     Хотя лично я все-таки совершила ошибку - не обратилась к инструктору, когда оказалось, что некоторые движения мне даются тяжеловато. Нет, не из-за травмы, а из-за последствий давнишней операции. А стоило бы - почему-то я всегда забываю, что если что-то не получается, то не факт, что я недостаточно стараюсь. И помощь специалиста может оказаться очень кстати - иногда надо совсем чуть-чуть что-то изменить, и получишь уже совсем другой результат. Как постфактум и вышло в моем случае. Не повторяйте моих ошибок ;)
     За одно занятие сложно судить о результатах, но благодаря осознанию тела становится легче учиться новым движениям, результат достигается быстрей, расширяются границы возможностей. При этом делается это все мягко и плавно, без насилия над собой.
     Я после почувствовала себя бодрой и полной сил. И подумала, что с удовольствием бы повторила этот опыт.

В шляпе

Зацепило

     Сегодня узнала, что, оказывается, среди жертв взрыва племянница моей коллеги. До сих пор в реанимации :(
     Как же это ужасно :(

     В метро даже сегодня малолюдно. И как-то тихо – чувствуется напряжение.
     На Петроградской убрали возможность обойти рамки – теперь для этого надо вызывать сотрудника. Дежурят двое полицейских (или это охрана метрополитена?). При мне одного человека попросили пройти в комнату для досмотра, но буквально через несколько секунд отпустили. Парень отнесся с пониманием – обычно народ не стесняется высказывать фи в случае таких просьб.
     Когда я заходила, объявляли, что Сенная закрыта, но когда я спустилась вниз, пришла информация, что её открыли.
     На подъезде к Невскому поезд резко сбросил скорость и ехал очень медленно. Хотя это и раньше бывало, просто раньше не столь сильно хотелось уже выбраться отсюда.

     Днем позвонили из полиции, уточняли показания (продолжение этой истории). Правда, не у меня, а у мамы – меня-то дома не оказалось. Но все равно радует, что все работают у нас органы. И информацию передают.